Что делать если не хочется ничего делать?

Что делать если не хочется ничего делать?

Что делать если не хочется ничего делать? Сегодня я опубликую интересную статью. Это рассказ моей одной знакомой, с которой, как я считаю, меня не просто так познакомила Вселенная. Она, моя новая подруга, как будто меня услышала. Каким то невидимым глазом увидела.

А дело в том, что я недавно похоронила папу. Мне так тяжело, что я ничего не хотела. Несколько раз садилась к компьютеру писать, но закрывала и уходила. Нет мыслей, голова пустая...только больно в глубине. И тут получаю вот такое...Спасибо тебе дорогая моя новая и уже такая родная подруга! Сегодня опубликую твой рассказ!

Что делать если не хочется ничего делать?

Пишу именно потому, что чувствую в этом потребность. Потребность к размышлению… Или к осмыслению... — так начала она свой рассказ.

  Странный вопрос...

  Проснулась со странным вопросом: “Что делать, если не хочется ничего делать?”

   Попробую описать то, что сейчас в моей голове, в моём настроении, в моём состоянии души.

  Очень много событий произошло за последней очень непродолжительный отрезок времени.

 Уверена, что у каждого, читающего эти строки, такое бывало в жизни не один раз.

 Наступает период, когда масса проблем стремительно валится со всех сторон одновременно. Требуется в такой ситуации максимальная собранность, быстрота реакции, моментальное принятие непростых решений. Человек пребывает в постоянном напряжении физически и морально. Ситуацию невозможно отпустить ни на секунду. Всё должно быть решено здесь и сейчас без промедления.

  Крутишься в этом колесе, практически не задумываясь о себе. Некогда. Все эмоции под запретом. Надо — надо — надо!… Давай — давай — давай!..

Душу
свело… или не хочется чаю вдвоём...

  Потом наступает момент, когда цель достигнута. Всё требуемое выполнено, свершилось. Вот он, конечный результат. Ты еще некоторое время продолжаешь пребывать в тонусе. Эмоциональное напряжение не сразу отпускает. Это как у спортсмена. Когда судорогой от перенапряжения свело мышцу или целую группу мышц. Очень трудно в этом случае вернуть мышцам привычный физиологический тонус. Для этого надо предпринять немало специальных действий. От резкого укола и массажа через боль до лекарственной терапии.

  Чаще всего человек, испытывающий эмоциональное судорожное состояние, не предпринимает никаких действий. Просто не принимает всерьёз свое состояние. Думает, что вот сейчас всё успокоится, я тоже отдохну, расслаблюсь и всё войдёт в норму. Нередко люди в таком случае пытаются расслабиться при помощи спиртного.

  Не открою Америки, если скажу, что спиртное в этом случае бесполезно совершенно.

  Ну вот в таком состоянии эмоциональной судороги я сейчас себя и ощущаю.

  Слёзы без причины.

    Хотя, нет, это-то состояние как раз уже прошло.Наступил следующий этап. Чувствую физическую и моральную слабость. Ощущаю физическую усталость, апатию. Шевелиться не хочется и нет сил. Ничто не радует. Сознание по-прежнему хранит в себе чёткое знание того, что так вести себя нельзя. Моим близким нужны мои поддержка и внимание. Есть масса дел, которые требуют исполнения.

 Прочитала в Фейсбуке опубликованный видимо моим другом по несчастью пост: “Знаете такую степень измотанности, когда ты без причин начинаешь тихо плакать не потому, что случилось что-то плохое, а потому, что ты до такой степени устал, что твоя нервная система просто не выдерживает…”

Как я это сейчас понимаю!..

Мысленно, а иногда и вслух, ругаю
себя. Ищу способы “встряхнуться”, очнуться и двигаться. Пытаюсь правильно и
адекватно реагировать на окружающих меня людей и обстановку. Но всё равно ловлю
себя на мысли, что всё это доходит до меня как через густой туман. Нет сил…

При этом появилось жуткое ощущение
опустошённости и вины… Вины за своё бессилие. За внезапную непобедимую
слабость.

Что такое эмоциональное выгорание?

Когда-то в лучшие времена мне на
глаза попалась научно-популярная статья, названия и автора которой я уже не
вспомню. Тогда эта статья была для меня чисто информационной. Просто приняла к
сведению. А вот именно теперь  эта
информация неожиданно всплыла в моей памяти.

Видимо, мой мозговой компьютер,
оставленный хозяйкой без управления, включился в автономный режим и принял
самостоятельное решение помочь.

Попробую “считать” со своего
внутреннего монитора полезную, похоже, для меня информацию. При этом намеренно,
чтобы убедиться всё-таки в работоспособности своего мозга на данном этапе, не
буду искать подробную информацию во всемирной паутине. Где, как неоднократно
подтверждено, есть ВСЁ, как в Греции...

Итак, настоящее моё состояние
определено научным термином “эмоциональное выгорание”. Все симптомы
присутствуют.

Сгорел предохранитель.

Я, опираясь на свой внутренний и
житейско-бытовой опыт, представляю это себе как перегоревшие электрические
пробки. Знаете, как бывает: горел свет, работал телевизор, шумел, закипая,
электрический чайник. Тепло, светло, уютно и комфортно. И, вдруг, неожиданно
всё погружается в темноту и мохнатую тишину.

Первый момент действительно погружён
в тишину и темноту. Потом, передвигаясь во мраке на ощупь, пробуем пощёлкать
выключателем. Бесполезно. Далее муж, отец или другой кто-то, сведущий в
электрических цепях, глубокомысленно констатирует: “Пробки выбило. Или
предохранитель полетел…” Достаём свечу, фонарик. И обстановка света и энергии,
царившая в доме всего несколько секунд назад, резко меняется на ограниченную,
некомфортную.

При этом не всегда ремонт
электросети возможен сразу. Бывает, что надо дождаться следующего дня, чтобы
починить неисправность силами домашнего умельца или приглашённого специалиста-электромонтёра.

Сгорела
лампочка, ну что ж — сменить её несложно. С душой, увы, того же сделать
невозможно.

Правда, похожа ситуация на
эмоциональное выгорание? Только недавно энергия била ключом, жизнь неслась
вприпрыжку и вдруг как-будто выключатель кто повернул.

Вот только электрический
предохранитель легко, вообщем-то, заменить на новый, а что делать с нашим
эмоционально-энергетическим 
“выключателем”, если рычажок автоматически опускается в положение
“Выкл.”?

Продолжая аналогию с электро выключателем, предположу, что насильно пытаться удержать в положении “Вкл.” наш внутренний механизм не получится по простой причине. Он всё равно будет усиленно возвращаться в обратную позицию, пока внутреннее “напряжение” не изменится. Это может привести к поломке…

Эмоциональное выгорание грозит серьёзное
осложнением в виде депрессии!!!

Кстати, вспомнила, в статье был
приведён другой пример. Эмоциональное выгорание сравнивалось с лёгким
физическим недомоганием — насморком. Если почувствовав лёгкое нездоровье в виде
насморка, человек попытается проигнорировать его, сделав над собой усилие и
продолжив упорно заниматься делами, идя на работу, то в большинстве случаев это
перерастёт в серьёзное заболевание с высокой температурой и осложениями. А вот
если, притормозить на этом этапе свою активность и остаться на пару дней дома.
Отлежаться, подлечиться простыми средствами, то скорее всего всё закончится
этими двумя днями. И на третий день вы совершенно здоровыми и бодрыми
приступите к работе и добьетесь гораздо лучших результатов, чем в больном
состоянии.

Под серьёзным заболеванием в данном
сравнении подразумевалась депрессия, как тяжёлое осложнение оставленного без
должного внимания эмоционального выгорания.

Получается (причём в стотысячный раз
в жизни убеждаюсь в этом!) Бог так мудро создал наш организм, что он,
самостоятельно отказывается слушать наши неразумные команды в определённых
ситуациях. Это, кажется, называется инстинктом самосохранения…

Поплывём по течению?

Значит ли это, что надо поддаться,
сложить, как говорится, лапки и плыть по течению? Склоняюсь к тому, что, да,
плыть. В такие жизненные моменты лозунг: “Вся жизнь — борьба!”, похоже, не
работает и даже способен навредить…

Что подразумевается под этим? Лечь и
не двигаться? Ждать, когда организм самостоятельно примет решение, что пора бы
уже и включиться? Здравый рассудок подсказывает мне, что это неверно.

Что делать, если не хочется ничего
делать? Делать это самое НИЧЕГО!

Скорее всё-таки — “Спасение
утопающих -дело самих утопающих” или “Помоги себе сам!”

Помоги себе сам!

Программа спасения.

Так что же делать в данный
конкретный бессильный момент?

Я для себя решила составить
программу-минимум и попробовать её выполнять, не делая, однако, слишком резких
движений.

Сейчас расскажу.

  • Получить удовольствие
    от вкусной еды.

Во-первых, думаю, что если я ощущаю
в том числе и физическую усталость, то необходимо мой организм подкрепить пищей
физической. Например, немного отклониться от жёсткой диеты, которой я
придерживаюсь долгое время. Прислушалась к себе, чего мне сейчас очень хочется?
Мой организм как-то сразу радостно подсказал, что ему хочется мяса. Не
курятины, не индюшатины, а хорошую говяжью или свиную отбивную. Причём хотя бы
один разочек — хорошо прожаренную, с неполезной корочкой.

Соглашусь с ним, он зря просить не
будет. На моей тарелке отбивная, салат и много зелени. Поверьте, в этот момент,
ощущая умопомрачительный запах и предвкушая вкус, я была просто тихо счастлива.
А прикончив эту вкуснятину я испытала настоящее удовлетворение и даже голова
слегка закружилась. Хотя, может быть, это случилось от пары глотков красного
сухого вина? В любом случае я сказала сама себе: “Спасибо!”

И, что интересно, на следующий день
потребность в таком отклонении от привычного здорового питания улетучилась,
осталась во вчерашнем дне. Утро снова началось с овсянки и жизнь в плане еды
вернулась в прежнее русло.

Вот только, опять же прислушавшись к
своему умному организму, я добавила в свой рацион шоколад. Горький, не менее
75%. Грамм 30-40 мне вполне достаточно. Шоколад для меня — это “витамин
радости”.

  • Байкот (неполный,
    правда) социальным сетям.

Во-вторых, я на ближайшее время
сократила своё пребывание на страницах социальных сетей до 20-30 минут в день.
Этого времени мне вполне хватит, чтобы просмотреть сообщения. Ответить на
письма друзей. Ознакомиться по-быстрому со значащими новостями. Улыбнуться
смешным постам. А для того, чтобы читать “тяжёлые” публикации, вникать в
проблемы, активно муссируемые на страницах социальных сетей, этого времени
мало. И правильно! Избавлю себя от негатива и излишних переживаний. Разберутся
как-нибудь без моего внимания и участия.

  • Продолжительный и
    здоровый сон.

Что у нас в-третьих? А в-третьих,
достаточное количество сна. Не менее восьми часов подряд в ночное время,
конечно. Категорически отказываюсь сознательно от всех дел после девяти
ноль-ноль. Всё потом! Гигиенические процедуры. Проветривание комнаты перед
сном. И в десять часов баиньки. Всё завтра, завтра, завтра… или послезавтра…

  • Погулять,
    помедитировать, найти радость вокруг.

А завтра наступит в-четвёртых.
Обязательные прогулки на свежем воздухе. И, знаете, сейчас я пойду гулять одна.
Хотя обычно мы прогуливаемся с мужем. Есть потребность помолчать, подышать.
Чтобы любые мысли в голове во время прогулки текли плавно и неспеша. Никакого
мозгового штурма! На прогулке можно вспомнить что-нибудь приятное. Полюбоваться
на восход или закат. Помедитировать. Порадоваться солнцу, зелени, красивым
цветам, облакам, воде, дождю, птичьему гомону. Вокруг столько позитивного и
жизнеутверждающего! Пойдём, понаблюдаем, поищем и найдём. Откроемся навстречу
жизни и впустим в себя всю эту красоту заново.

  • Приобрести что-нибудь
    приятное.

В-пятых, надо порадовать себя
чем-нибудь приятным в плане покупок. Возможно, это будет какая-то давно
желанная и даже запланированная вещь или предмет гардероба. Самое время сделать
приобретение. Я вот давно хотела приобрести новый ноутбук взамен старенького.
Иду в магазин и выполняю своё собственное желание. Конечно, и старенький
компьютер мог бы мне ещё послужить. Но мне так приятно теперь, устроившись в
уютном кресле, стучать по новеньким клавишам и писать эти строчки. Прямо
помурлыкать хочется.

  • Чай вдвоём с приятным
    собеседником.

А на завтра я уже ощущаю себя в
силах встретиться с подругой-соседкой, попить чайку со вкусной сдобой и
поболтать о пустяках, сознательно избегая “острых” тем. Она хорошая подруга,
всё понимает. С ней и помолчать можно без напряга. Столько лет друг друга
знаем.

  • Идём в кино, на
    концерт.

А теперь можно сходить в кино.
Только выбрать что-нибудь лёгкое. Лично для меня это будет кинокомедия.

И ещё лёгкая приятная музыка. В идеале, конечно, в живом исполнении. Захожу на страничку музыкальной жизни нашего города. Выбираю. Теперь буду в предвкушении ждать назначенную дату и время концерта. Такая прекрасная и реальная для достижения цель…

Вот и ответ вырисовался на мой
вопрос: “Что делать, если не хочется ничего делать?”

Жизнь продолжается!

Жизнь налаживается. Я снова чувствую, что многое способна совершить. Готова прийти на помощь. Выполнить любую работу, не заставляя себя через силу, а с удовольствием.

Вот такой интересная и поучительная статья! Своеобразный маленький «пиночек» — хватит сидеть без дела!

Я снова с вами, мои близкие, родные люди. Я буду по-прежнему для вас надёжной опорой при любых обстоятельствах. Жизнь продолжается!

Каждому, кто попадает в подобную ситуацию категорически советую быть внимательным к своему душевному состоянию. Не игнорировать свою эмоциональную усталость и не ломиться в закрытые двери. Раз закрыто, значит приди в другой раз...

Что делать если не хочется ничего делать?

Я вновь хочу жить!!!

Я буду писать для вас, мои дорогие
читатели!

Анна Усатенко / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Радужный Блог Анны Усатенко